健康づくりサポート
年代に合わせた筋トレ・バランスボール・健美操・Sintex®による健康づくり
解剖学・運動生理学・東洋医学の理論をもとに、
筋力アップ・姿勢改善・呼吸の調整など、
あなたの「なりたい身体」へ向けて丁寧にサポートします。
20代から90代まで、体力や目的に合わせて無理なく続けられるプログラムです。
3つのプログラム
あなたのなりたい身体と目的に合わせて選べる多彩なプログラム
筋トレ・バランスボール
筋力アップで健康的な身体づくり
体力に自信がない方でも、安全かつ効果的に体幹を鍛えられるプログラムです。不安定なボールの上でのエクササイズにより、インナーマッスルが自然に働き、筋力アップ・姿勢改善・腰痛予防に役立ちます。バランスボール指導歴25年の実績で楽しく・分かりやすく・効果的にお伝えします。関節への負担が少ないため、幅広い年代の方におすすめです。
主な効果
- 体幹筋力の向上
- 姿勢改善
- 可動域の拡大
- 腰痛・肩こり予防
- バランス感覚の向上
- 関節への負担軽減
クラス詳細
- 初級〜中級
- 60〜70分
※月曜日（studioぷらすあるふぁ）は70分
健美操（けんびそう）
東洋医学ベースの呼吸法エクササイズ
東洋医学の理論に基づいた呼吸法を中心に、ゆったりと体を整えるエクササイズです。20代から90代まで、それぞれの体力レベルに合わせて段階的にサポートします。自律神経のバランスを整え、気・血・水の巡りを促し、自然治癒力を高めることを目指します。日々の養生法が身につき、心身ともに健やかな状態へ導きます。
主な効果
- 呼吸法の習得
- 心身のリラックス
- 血行促進
- ストレス軽減
- 養生法の習得
- 自律神経の調整
クラス詳細
- 全レベル対応
- 60〜90分
- 最大40名
※火曜日（潮江市民図書館）は90分
Sintex®
背骨の調律エクササイズから、力みのない身体へ
「背骨の調律」を通して、力みに頼らない動き・痛みの出にくい体・代謝が働きやすい体を目指すエクササイズです。人間本来の自然な身体の連動を取り戻し、心と体の健やかさを引き出します。姿勢・歩き方・呼吸が変わり、日常動作が軽くなるのを実感できます。
主な効果
- 背骨の歪み改善
- 筋肉の緊張緩和
- 代謝機能の向上
- 痛みの軽減
- 身体機能の最適化
- 股関節痛の軽減
クラス詳細
- 初級〜中級
- 60分
- 最大40名
健康づくりサポートの
メリット
運動指導歴29年の実績のもと、運動が苦手な方でも安心して始められる環境をご用意しています
健康状態の改善
継続的な運動により、体力向上と機能改善の効果が期待できます。
ストレス解消
適度な運動とリラクゼーションにより、心身のストレスを効果的に解消します。
仲間づくり
グループレッスンを通じて、健康づくりを共に頑張る仲間と出会えます。
継続しやすい環境
無理のないペースで続けられるプログラム設計で、長期的な健康維持をサポートします。
お客様の声
実際に参加された方々からの嬉しいお声をご紹介します
“運動が苦手でしたが、先生の丁寧な指導で楽しく続けられています。腰痛も改善されました！”
“呼吸法を学んでから、夜よく眠れるようになりました。心も体も軽やかです。”
“姿勢が良くなり、肩こりが解消されました。仕事の集中力も向上しています。”
スケジュール・料金
あなたのライフスタイルに合わせてお選びいただけます
週間スケジュール
月曜日
10:00-11:00
初級
バランスボール
講師: 中村
19:00-20:15
中級
シンテックス
講師: 中村
火曜日
14:00-14:45
全レベル
健美操
講師: 中村
18:30-19:30
中級
バランスボール
講師: 中村
水曜日
10:30-11:45
初級
シンテックス
講師: 中村
19:00-19:45
全レベル
健美操
講師: 中村
木曜日
10:00-11:00
初級
バランスボール
講師: 中村
18:00-19:15
上級
シンテックス
講師: 中村
金曜日
14:00-14:45
全レベル
健美操
講師: 中村
19:00-20:00
中級
バランスボール
講師: 中村
土曜日
9:00-10:00
初級
バランスボール
講師: 中村
10:30-11:45
中級
シンテックス
講師: 中村
14:00-14:45
全レベル
健美操
講師: 中村
健康な身体づくりを
始めませんか？
運動が苦手な方でも安心して参加できる環境をご用意しています。
まずは体験レッスンからお気軽にお試しください。